Сбалансированный рацион с продукцией НИИ ЛОП и НТ для вегетарианцев

«Можно ли составить рацион из вашей продукции, сбалансированный по белкам, жирам и углеводам? И какие рекомендации по применению продукции НИИ ЛОП и НТ вы можете дать вегетарианцам?».

На вопрос отвечает Галина Сергеевна Солдатова, д.м.н., врач-гастроэнтеролог, главный научный консультант НИИ ЛОП и НТ:
- Каждый человек ежедневно должен употреблять определенное количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и микроэлементов. Эти нормы должны подбираться индивидуально, так как они зависят от возраста, веса, региона проживания и физической активности. Например, для людей среднего возраста с низкой физической активностью эти показатели таковы:

Мужчины ежедневно должны употреблять
Белка - 84-89 гр
Жиров – 98-105 гр
Углеводов – 432-462 гр
Калорийность рациона должна составлять 2950-3150 ккал
Женщины ежедневно должны употреблять
Белка – 72-74 гр
Жиров – 83-85 гр
Углеводов – 366-372 гр
Калорийность рациона должна составлять 2500 ккал... ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>